Уктоочу гарнитуранын батареясы

Уктоочу гарнитура – ​​үндөрдү түз кулакка ойнотуу үчүн баштын үстүнө тагылган түзүлүш. Бул түзмөктөр көбүнчө iphone тибиндеги mp3 ойноткучтар менен колдонулат, бирок өз алдынча продукт катары да сатып алса болот. Американын медициналык ассоциациясынын журналында 2006-жылы ноябрда жарыяланган изилдөө уктап жаткан гарнитураны тагынган субъекттер тез уктап калышса, такыр эле уктап калышса, канча убакыттан кийин уктап калышаарын талкуулаган.

Изилдөө гарнитуралар менен тезирээк же оңой уктап калуу ортосунда эч кандай байланыш жок деген тыянакка келген. Бул уйку гарнитуралары айлана-чөйрөнүн ызы-чуусуна бөгөт коюу сыяктуу кээ бир артыкчылыктарды берерин аныктаган бир нече изилдөөлөр бар, бул уйкунун сапатын жакшыртууга жана күндүз энергияны көбөйтүүгө алып келет.

Бул изилдөөгө ылайык, предметтердин эки түрү бар окшойт. Биринчи топ бул гарнитураны тагынган жана аны менен уктап калган 24 адам, ал эми экинчи топ гарнитура менен уктай албаган 20 адамдан турган.

Изилдөөчүлөр эки топтун ортосунда жашы, жынысы же BMI боюнча олуттуу айырмачылыктар жок экенин аныкташкан. Эки топтун бирден-бир жалпылыгы алардын бардыгынын угуусу нормалдуу болгон жана эч кимиси уктоочу маска кийбегени болгон. Бул эгер сизде нормалдуу угуу жөндөмүңүз жок болсо жана/же уктоочу масканы колдонсоңуз, уктап жаткан гарнитураны ийгиликтүү колдоно алышыңыз күмөн экенин билдирет. Эгер бул сиздин жагдайыңыз болсо, үмүтүңүздү үзбөңүз, анткени бир нече башка варианттар бар, мисалы, атайын үн өткөрбөй турган матрацтарды колдонуу, ак ызы-чуу машинасы, наушник ж.б.

Катуу музыканын уйку режимине тийгизген таасири боюнча да бир нече изилдөөлөр жүргүзүлгөн. Алар түнү бою музыка ойноо адамдардын уктап кетишине тоскоол боло албасын аныкташкан; бирок бул алардын адаттагыдан 4 эсе көп ойгонушуна себеп болгон. Катуу музыка уктап калууңузга тоскоол болбосо да, ойгонуу циклдерин көбөйтүү жана уйкунун фазаларын азайтуу аркылуу уйкуңуздун сапатын бир топ начарлатышы мүмкүн. Уйкунун сапатынын бул начарлашы катуураак үндөрдү (80 децибел) укканда көбүрөөк болгон. Жүргүзүлгөн изилдөө музыка ойноо табигый уйкунун ритмдерин өзгөрткөндүктөн, белгилүү бир фазада ойгонгондо тез уйкуга кайтууга тоскоол болушу мүмкүн деген тыянакка келген.

Эгер сиз мага окшош болсоңуз жана өзүңүздү жашоонун бардык тармактарында кызыктырган деп эсептесеңиз, уктап жаткан гарнитураны колдонуу үчүн кандай көлөм коопсуз деп ойлойсуз деп ойлонуп жаткандырсыз. Ооба, жооп 80 децибел же андан аз.

80 дБ көлөмү буга чейин эле төмөн деп эсептелет, ошондуктан сиз уктап жатканыңызда MP3 ойноткучтун толук жарылуусуна эч кандай себеп жок. Эгерде сизде уктоочу маска бар болсо, үн толкундары кулак каналыңыздан ички кулагыңызга оңой өтүшү үчүн, кулактын ачык түрүн колдонуу сунушталат. Жабык кулак түрүндөгү гарнитура менен үндөр кулактын тешигине жеткенде бөгөттөлөт жана үндөрдүн кулак калкасынан кирүү мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, сиз үчүн алар күчөтүлүшү керек; угуучу катары; аларды угуу.

Мен айткым келген акыркы нерсе, бул гарнитуралар уктап кетүүнү жеңилдетип же тезирээк кылбаса да, алар уйкунун сапатын жакшыртууга жана күндүн ичинде энергияны көбөйтүүгө алып келе турган айлана-чөйрөнүн ызы-чуусуна бөгөт коюу сыяктуу башка артыкчылыктарды сунуштайт.

Албетте, баарыбыз билебиз; же жок дегенде биз билишибиз керек; танго үчүн эки талап кылынат, демек, сиз гарнитураны тагып, тынч музыка ойногонуңуз үчүн, бул сиздин аялыңыз да ошол эле нерсени жасайт дегенди билдирбейт. Ал өзүнүн сүйүктүү ырларын телефонунда наушниксиз болушунча катуу ойноп жатышы мүмкүн, бул уктап жаткан гарнитура менен уктоо экөөңөрдүн башка бөлмөлөрдө болмоюнча мүмкүн эмес.

Жыйынтык ушул болот:

Эгер сиз гарнитураны тагынып уктап кете алсаңыз, алар уйкусуздуктун же уйкунун бузулушунун алдын ала же алып келиши мүмкүн деген эч кандай далил жок. Бул жерде эстен чыгарбоо маанилүү нерсе, эгер сиз капысынан кулакчындардын же рецептсиз дары-дармектердин ордуна бул гарнитураларды колдоно баштасаңыз, денеңиздин ыңгайлашуусу узакка созулушу мүмкүн. Эгер сизде мурунтан эле уктап калуу көйгөйү бар болсо, анда үнүнүн төмөн болушу менен баштап, эмне болорун көргөнүңүз жакшы. Уктоочу гарнитураны колдонуунун көптөгөн артыкчылыктары бар экенине эч кандай шек жок жана туура жасалса; музыка ойнобостон да; алар дагы эле курчап турган ызы-чуу жана тынчсыздандырган жыштыктарды бөгөт коюу менен дени сак уйкунун үлгүлөрүн өбөлгө түзөт.